A jak wypadł test? pamiętasz może, zapisałeś sobie gdzieś? 41 sesji i dopiero 2 poziom ...zdecydowanie za długo. Chyba, że nie byłeś w stanie podbijać powtórzeń w każdej serii. Ale to i tak za długo. Jeżeli nie masz kolejnych części książki to warto je kupić. Są tam opisane techniki antystagnacyjne, problemy z ćwiczeniami na danym poziomie itp. [...]
[...] makaron. Picie na treningu carbo to moim zdaniem blad w sztuce. Nie dochodzi pozniej do nadkompensacji glikogenu w miesniach. Na treningu pij czysta wode. Powinienes wlasnie dlugo odpoczywac, uzywac duzych ciezarow i robic trening z mala iloscia serii na dana partie miesni. 30s nawet jak dla mnie, czyli typowego endo jest nie do pomyslenia. Jak [...]
JA BRALEM KILKA CYKLI PO DWA TRZY MIESIACE I MYSLALEM ZE POMOGLA AL ETERAZ WIEM ZE NIE BO JUZ DLUGO NIE TRENUJE A BARAK WYSIADA I DALI MI BLOKADE. MYSLE ZE HORMON WZROSTU BY NAPWNO POMOGL NA CHRZASTKI ALE PEWNIE ZASZKODZXIL BY BARDZOIEJ NA WSZYSTKO INNE.
"Zdarza się, że postępy w niektórych ćwiczeniach zestawu przychodzą szybciej niż w innych. Utrudnia to rozeznanie, kiedy przejść do następnego poziomu. Ocena poczynionych postępów bywa subiektywna. Dla określenia, kiedy adszedł czas przejścia do następnego zestawu treningowego, określono liczbę powtórzeń każdego ćwiczenia, jaką w każdym [...]
[...] to odpusc i rób 4 lewel zejdz do mniejsca gdzie bedziesz mugl wykonac caly obrazek. Ok przypuscmy ze robisz dobrze 4 , ale nadal brakuje Ci powera do 5 , wiec meczysz 4 tak dlugo az uznasz ze dasz rade wykonac 5. Cala filozofia z obrazkami a przerwy masz tylko tam gdzie jest napisane np. 15sekund wykonujesz TYLKO raz "obrazek" 2 dni [...]
[...] szybko wrocilam do formy, za to druga masakra, 25 kg in plus, lezenie z powodow skurczow, popuchniecie, do teraz nie moge dojsc do siebie choc minlo tyle czasu, no ale dlugo tez popelnialam bledy. Na szczescie ominely mnie rozstepy i zylaki, tylko te male pajaczki. ad argininy - czyli dobrze, ze mam platki owsiane, chleb orkiszowy i brazowy [...]
Brevoxyl jest naprawde dobry, ale nie długo dostaniesz kolejny odsiew na twazy, zbyt wysuszasz twaz w ten sposob skora produkuje wiecej łoju by sama sie nawilzyc i zatyka ujscia gruczołów co powoduje kolejne wykwity, wątpie czy masz tważ jak pupa niepowlecia..napewno masz gładką przynajmniej tak pewnie czujesz jak dotykasz ja podczas mycia...ale [...]
Stosowac mozesz tak dlugo, jak dlugo masz efekty. A kiedy one sie skonczą? Nie ma na to pytanie jednoznacznej odpowiedzim. Zależy choćby od poziomu z jakiego zaczynałeś ten trening
Marcinas nie zrezygnować tylko zamienić np. na PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ sprawdź w atlasie jak nie wiesz o co chodzi www.kulturystyka.pl/atlas/ wchodzisz w ten link, następnie wchodzisz w TRENING MIĘŚNI GRZBIETU i 13 ćwiczeni to jest te o które mi chodzi. Gorzej jeżeli nie posiadasz ławki tak wysokiej. Ale radze ci [...]
Witam, trenuje treningiem Mawashiego od dłuższego czasu z tym, że wykonuje go za długo... 1 obwód zajmuje mi okolo 45 minut czasu! Wydaje mi się, że za bardzo ten trening przeciągam. Wyglada to tak: przy cwiczeniu:"Wspięcia na palce obunóż" wspinam sie na palcach i zatrzymuje sie w pozycji wspięcia na jakies 10s, czyli 1 powtórzenie tego [...]
A co w rozgrzewce jest niezrozumialego ?? Sa to podstawowe cwiczenia, ktore ja, np. cwiczylem w podstawowce.. Ja też, ale jak łatwo się domyślić nie pamiętam czy to są te same o których ja myślę... No dobra, szukałem w Google Grafika długo trochę tych obrazków i wybrałem te wg mnie najbardziej zbliżone do danego punktu rozgrzewki. Byłbym bardzo [...]
Mam pytanie do osób, które są przynajmniej na drugim poziomie lub dalej :) Czy rozwiązaliście jakoś kwestie zwisu na drążku aby nie wisieć trzymając się za ręce ? Niestety mam kontuzje nadgarstka i za długo nie mogę sobie powisień i przez to zawiesiłem na moment ćwiczenia. Podpowiedzcie mi prosze co można do tego wykorzystać aby wisieć za jakieś [...]
Uwierz mi, sam będziesz wiedział kiedy to nastąpi. Tutaj ramy czasowe nie powinny być określane. Poczujesz, ze dany poziom robisz z łatwoscią i idziesz wyżej. Nie powiem Ci, że masz co tydzień iść na wyższy poziom. Pewnie byś dał radę ale tu chodzi o bardzo dokładne podejście do sprawy. Każdy poziom ma swoją wagę, wartość i lepiej tak długo [...]
Cześć robilem a6w wczoraj był 28 dzień uznałem że to za długo trwa. Mięśnie od klatki do pępka mam już widoczne, niestety nie mam ich przekrojonych tylko takie: (()) i wygląda to jak 2 pak a nie 6cio pak. Z powodu tego że mam mało czasu, postanowiłem się przerzucić na ABS 2 zacząłem od poziomu 1 wszego i zrobiłem go cały 2 razy pod rząd przyznam [...]
Efekty napewno będą, ale bardziej na górnej partii brzucha... Śmiesznie to wygląda jak góra jest, a skos i dół na bakier... Zreszta bez odpowiedniej masy mięśni brzucha nie ma co tego robić... A więc pytanie zadam teraz, bo coś zasnąć nie mogę... Od stycznia startuje z ABSII, i wiem, że samym treningiem nie zrzuce fatu, fota w profilu (trudno się [...]
[...] duzo. No i genetyczznie mam tez odstajacy brzuch, moj ojciec taki ma, dziadek taki ma, moze to wina genow albo slabych miesni brzucha ktore nie podtrzymuja do tak jak powinny. No nic bede lecial 4 poziomem tak dlugo, az wykonanie go calego z dobra technika, nie bedzie wymagalo ode mnie jakiegos wiekszego wysilku, wtedy wskocze na next level :)
Również jestem ekto i mam problemy ze zjedzeniem tak mduzych ilości a co za tym idzie z przyrosrtem masy ciala. Ćwiczę już dosyć dlugo z niezbyt dobrymi wynikami. Każde odpuszczenie diety wiąz e się z utratą cennych kilogarów. w mojej diecie mam ok 2,2 g bialka, ok 5g węgli oraz ok 1 g tłuszczu na kilogram masy ciała, co daje około 300o kcal [...]
[...] po treningu , proponuje makaron albo bialy ryz, mozesz wtedy sporzyc rowniez chleb bialy, ziemniaki, banany9chociaz ja sam osobisci eza bananami i ziemniakami nie jestem, dlugo sie trawia pomimo wysokiego IG ). Jezeli 1posilek jest przedtreningowym to powinienes po calonocnej glodowce naladowac sie weglami, duzo wegli co najmniej [...]
Super sprawa Miss takie wakacje do USA też mi się gdzieś tam marzą...może kiedyś się uda tak pozwiedzać właśnie te kultowe miejsca, póki co dzięki za przedsmak w postaci fotek :) Warto się wybrać i zobaczyć wszystko na własne oczy :) Ostatnie foto po prostu wymiata Zgadzam się ! SUPER relacja. Swietne fotki i opisy :) I w ogole fajna trasa. Bardzo [...]
Lisq93 w jakim cel;u takie kombinacje? przeczytales caly ten temat? w szczegolnosci posty mojego autorstwa: ulubieniec;traktor71 KrystianeK za malo danych. jak wyzej-PRZECZYTAJ CALY TEMAT. "można przejść potem na 5x5? Czy konieczny będzie znowu split?" mozna ? konieczny ? ? stosujesz rozwiazania adekwatne do poziomu wytrenowania,na ktorym [...]
Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system
